Charles Duhigg menemukan beberapa kebiasaan memiliki efek domino: olahraga teratur sering diikuti makan lebih sehat, tidur lebih baik, dan produktivitas meningkat.

Journaling meningkatkan kesadaran diri dan membantu pengambilan keputusan.

Tidak perlu mengubah semuanya sekaligus.

Identifikasi satu kebiasaan kunci yang jika dilakukan, mempermudah yang lain.

Mulai dari sana, dan biarkan perubahan menyebar.

Keystone habit adalah tuas kecil yang mengangkat beban besar.

Efeknya sering tidak langsung terlihat, tapi berkelanjutan.