Penelitian menunjukkan orang dengan skor tinggi pada Mindfulness Attention Awareness Scale memiliki kortisol lebih rendah, tekanan darah stabil, dan hubungan interpersonal lebih hangat.

Mereka tidak berarti tidak pernah marah, tetapi menyadari kemarahan sebagai tamu yang datang dan pergi.

Melatihnya bisa dimulai dari hal kecil: mendengarkan tanpa memotong, merasakan air saat mencuci tangan, atau memperhatikan langit saat berjalan.

Setiap momen bisa menjadi latihan kesadaran.