Amigdala terletak di lobus temporal dan bekerja seperti alarm.

Ketika mendeteksi ancaman, ia memicu respons fight or flight sebelum korteks prefrontal sempat berpikir.

Pada penderita kecemasan, amigdala terlalu aktif.

Kabar baiknya, meditasi dan latihan pernapasan terbukti menenangkan amigdala.

Setelah delapan minggu mindfulness, ukuran amigdala bisa mengecil dan korteks prefrontal menebal.

Otak bisa dilatih untuk lebih tenang.