Penelitian menunjukkan istirahat singkat setiap 90 menit meningkatkan fokus dan kreativitas.

Tidur siang 20 menit meningkatkan kewaspadaan tanpa membuat grogi.

Jalan kaki singkat memulihkan perhatian.

Istirahat bukan hadiah setelah kerja, tapi bagian dari kerja itu sendiri.

Yang penting adalah istirahat berkualitas: tanpa ponsel, tanpa scroll, karena itu bukan istirahat tapi pergantian stimulus.

Duduk diam, melihat keluar jendela, atau berbaring mata tertutup selama 10 menit bisa lebih menyegarkan daripada 30 menit media sosial.