Hans Selye, pionir riset stres, mengidentifikasi tiga fase: alarm, resistensi, dan kelelahan.

Untuk mencegah kelelahan: olahraga teratur menurunkan kortisol, tidur cukup tujuh sampai delapan jam, makan bergizi, meditasi, dan hubungan sosial yang sehat.

Yang paling penting: ubah cara pandang stres.

Penelitian Kelly McGonigal menunjukkan mereka yang melihat stres sebagai sumber energi, bukan ancaman, memiliki risiko kesehatan lebih rendah dan umur lebih panjang.