Sekitar 4 hasil (0,47 detik)
http://tor.basyiri.my.id/meditasi-pemula-3-menit
Meditasi tidak memerlukan waktu lama atau bantal khusus. Tiga menit sehari sudah cukup untuk melatih otak menjadi lebih tenang dan fokus.
Penelitian Sara Lazar di Harvard menunjukkan meditasi delapan minggu mengubah struktur otak: korteks prefrontal menebal untuk mengatur emosi dan amigdala mengecil sebagai pusat ras...
http://tor.basyiri.my.id/memasak-mindfulness
Memasak bisa menjadi latihan mindfulness jika dilakukan dengan penuh perhatian. Memotong, mengaduk, dan mencium adalah meditasi tersendiri.
Dapur adalah ruang untuk hadir. Mencuci sayur dengan sadar, memotong dengan penuh perhatian, dan mengaduk tanpa terburu-buru adalah latihan mindfulness. Bau rempah, suara tumisan, ...
http://tor.basyiri.my.id/menyeduh-teh-kopi-meditasi
Menyeduh teh atau kopi bisa menjadi meditasi harian. Aroma, warna, dan suhu menjadi jangkar untuk hadir sepenuhnya.
Ritual teh di Jepang, chanoyu, adalah contoh mindfulness berabad-abad. Setiap gerakan diperhatikan, dari memanaskan air hingga menyeduh. Anda bisa mengadopsi semangat ini dalam keh...
http://tor.basyiri.my.id/mendengarkan-musik-sadar
Mendengarkan musik dengan sadar, tanpa melakukan hal lain, adalah bentuk meditasi yang menyenangkan dan menyembuhkan.
...satu lagu tanpa distraksi, hanya Anda dan musik. Ini adalah meditasi yang tidak terasa seperti meditasi....