Ritual teh di Jepang, chanoyu, adalah contoh mindfulness berabad-abad.

Setiap gerakan diperhatikan, dari memanaskan air hingga menyeduh.

Anda bisa mengadopsi semangat ini dalam kehidupan sehari-hari.

Perhatikan air mendidih, aroma biji kopi, uap yang mengepul, dan rasa pertama saat diminum.

Hindari meminum sambil scrolling.

Beri waktu untuk ritual ini sebagai bentuk menghormati diri.

Lima menit menyeduh dengan sadar bisa menjadi jeda yang menyelamatkan seluruh hari.

Hidup dalam setiap tegukan lebih baik daripada hidup terburu-buru tanpa merasakan apa pun.