Jon Kabat-Zinn mendefinisikan mindfulness sebagai kesadaran yang muncul saat memperhatikan dengan sengaja, pada saat ini, tanpa menghakimi.

Bayangkan sedang makan, berapa banyak yang benar-benar merasakan rasa makanan versus menatap layar ponsel? Latihan mindfulness tidak butuh aplikasi mahal.

Cukup 5 menit sehari: duduk, perhatikan napas, dan setiap kali pikiran melayang, kembalikan dengan lembut.

Itulah latihan mental paling berharga di abad ini.