Sekitar 2 hasil (0,19 detik)
http://tor.basyiri.my.id/teknik-pernapasan-4-7-8
Pernapasan 4-7-8 adalah teknik sederhana yang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan membantu tidur lebih cepat.
...ut. Ulangi empat siklus. Lakukan sambil berbaring di tempat tidur dalam cahaya redup. Banyak orang tertidur sebelum menyelesaikan siklus ketiga. Teknik ini juga efektif menurunkan ...
http://tor.basyiri.my.id/body-scan-meditation
Body scan adalah latihan mindfulness memindai sensasi di setiap bagian tubuh dari ujung kaki sampai kepala untuk meredakan ketegangan.
...nurunkan nyeri kronis, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan....