Psikolog James Pennebaker menemukan menulis tentang pengalaman emosional selama 15 sampai 20 menit sehari selama empat hari berturut-turut dapat meningkatkan sistem imun dan menurunkan gejala depresi.
Tidak perlu tulisan bagus, yang penting jujur.
Mulai dengan tiga kalimat: apa yang saya rasakan hari ini, mengapa, dan apa yang saya syukuri.
Lima menit sehari cukup untuk mengubah cara kerja otak dalam jangka panjang.