Banyak ahli merekomendasikan tidak menyentuh ponsel 30 sampai 60 menit pertama setelah bangun.

Otak masih dalam gelombang theta yang reseptif.

Jika langsung dibanjiri berita dan notifikasi, kortisol melonjak dan kecemasan mengiringi sepanjang hari.

Gantinya: minum air putih, peregangan, menulis tiga baris jurnal, atau keluar rumah sejenak.

Investasi 15 menit ini menghasilkan fokus lebih baik sepanjang hari dan tidur lebih nyenyak pada malamnya.