Melatonin diproduksi tubuh saat gelap.

Cahaya biru ponsel menipu otak menjadi mengira masih siang, sehingga tidur tertunda dan tetap dangkal.

Selain itu, konten yang memicu emosi membuat otak tetap aktif meski mata lelah.

Cobalah aturan sederhana: ponsel di luar kamar tidur.

Ganti scroll dengan membaca buku fisik atau meditasi singkat.

Dalam seminggu Anda akan merasakan perbedaan yang signifikan pada energi dan suasana hati pagi.