Istilah ini muncul dari studi 2008 di Inggris.

Gejala nomophobia termasuk cemas saat baterai lemah, panik saat ponsel tertinggal, dan memeriksa ponsel tanpa sadar.

Penanganannya bukan menjauh total, tetapi mengurangi ketergantungan bertahap.

Coba tinggalkan ponsel di ruangan lain selama satu jam, kemudian tiga jam.

Otak akan belajar bahwa dunia tidak runtuh tanpa notifikasi.

Ini proses re-training sistem saraf untuk toleran terhadap ketiadaan stimulus.