Penelitian di Harvard menunjukkan pola makan Mediterania yang kaya ikan, sayur, buah, kacang, dan minyak zaitun menurunkan risiko depresi hingga 30 persen.

Sebaliknya, makanan tinggi gula dan olahan meningkatkan inflamasi yang berkaitan dengan kecemasan.

Omega-3, vitamin B, magnesium, dan probiotik sangat penting untuk otak.

Makan dengan sadar atau mindful eating juga terbukti memperbaiki hubungan kita dengan makanan dan tubuh.