Penelitian menunjukkan olahraga aerobik ringan meningkatkan BDNF atau Brain-Derived Neurotrophic Factor, protein yang berperan seperti pupuk untuk otak.

Efeknya adalah suasana hati lebih baik, kecemasan menurun, dan fungsi kognitif meningkat.

Anda tidak perlu gym.

Jalan kaki 20 sampai 30 menit, bersepeda santai, atau yoga di rumah sudah cukup.

Kuncinya konsisten, bukan intensitas.

Otak dan tubuh akan berterima kasih pada setiap langkah kecil.