James Gross dari Stanford mengidentifikasi strategi regulasi emosi: memilih situasi, memodifikasi situasi, mengalihkan perhatian, mengubah kognisi, dan memodulasi respons.

Yang paling efektif jangka panjang adalah reappraisal, yaitu mengubah cara kita memandang situasi.

Contoh: bukan dia menghina saya, tapi dia sedang kesulitan dan melampiaskannya pada saya.

Cara pandang baru mengurangi amarah dan memulihkan ketenangan.