American Academy of Pediatrics merekomendasikan maksimal dua jam screen time hiburan untuk anak, dan tidak ada batas jelas untuk dewasa.

Yang penting adalah kualitas: dua jam belajar online berbeda dengan dua jam scroll TikTok.

Lakukan audit mingguan: buka fitur Screen Time di ponsel, lihat aplikasi mana yang paling banyak menyita waktu.

Tanyakan pada diri sendiri: apakah waktu itu sepadan dengan nilai hidup yang saya pegang?