Kristin Neff dari University of Texas menemukan self-compassion terdiri dari tiga elemen: mindfulness, common humanity, dan self-kindness.

Orang dengan self-compassion tinggi lebih tahan terhadap kegagalan, lebih sedikit mengalami depresi, dan lebih termotivasi untuk memperbaiki diri.

Latihan sederhana: ketika Anda gagal, tanyakan apa yang akan Anda katakan pada sahabat, lalu katakan itu pada diri sendiri.

Sering kali kita jauh lebih kejam pada diri sendiri daripada pada orang lain.