Rata-rata manusia memiliki 60.000 pikiran per hari, dan 80 persen di antaranya negatif menurut beberapa penelitian.

Kalimat seperti aku bodoh, aku gagal lagi, tidak ada yang peduli menjadi pengulangan yang membentuk identitas.

Latihan: setiap kali muncul pikiran negatif, tanyakan apakah ini benar, lalu ganti dengan versi yang lebih adil seperti aku sedang belajar atau kesalahan ini tidak mendefinisikan aku.

Konsisten selama sebulan akan mengubah pola otak.