Basyiri Search

Eksperimen psikologi menunjukkan menjauh dari media sosial selama 30 hari menurunkan kecemasan, memperbaiki tidur, dan mengembalikan fokus kognitif yang terfragmentasi.

Penelitian University of Pennsylvania menemukan mahasiswa yang membatasi Facebook, Instagram, dan Snapchat hanya 10 menit per hari selama 3 minggu mengalami penurunan signifikan pa...

FOMO membuat kita cemas ketinggalan momen. JOMO mengajarkan kita menikmati momen yang kita pilih, bukan yang ditawarkan orang lain.

FOMO atau Fear of Missing Out adalah kecemasan sosial yang diperkuat algoritma. Kita terus melihat kegiatan orang lain dan merasa hidup kita kurang. JOMO, Joy of Missing Out, adala...

Nomophobia adalah kecemasan berlebihan ketika jauh dari ponsel. Gejalanya panik, cemas, dan merasa tidak aman tanpa perangkat.

Istilah ini muncul dari studi 2008 di Inggris. Gejala nomophobia termasuk cemas saat baterai lemah, panik saat ponsel tertinggal, dan memeriksa ponsel tanpa sadar. Penanganannya bu...

Doomscrolling adalah kebiasaan menelusuri berita buruk tanpa henti meski membuat cemas. Otak mencari ancaman sebagai bentuk kewaspadaan.

...erita seharusnya menjadi alat untuk bertindak, bukan sumber kecemasan yang tak berujung....

Cara kita berbicara pada diri sendiri menentukan cara kita merasa. Self-talk negatif memperkuat kecemasan, self-talk positif menyembuhkan.

Rata-rata manusia memiliki 60.000 pikiran per hari, dan 80 persen di antaranya negatif menurut beberapa penelitian. Kalimat seperti aku bodoh, aku gagal lagi, tidak ada yang peduli...

Perfeksionisme bukan sekadar ambisi, tapi bisa menjadi sumber kecemasan, depresi, dan kelelahan kronis jika tidak dikelola.

Psikolog Paul Hewitt mengidentifikasi tiga jenis perfeksionisme: berorientasi diri, berorientasi orang lain, dan dituntut secara sosial. Perfeksionisme sehat mendorong pencapaian, ...

Mikroagresi adalah komentar atau perilaku halus yang merendahkan kelompok tertentu. Meski kecil, jika terus menumpuk, dampaknya besar pada kesehatan mental.

...api penelitian menunjukkan akumulasinya meningkatkan stres, kecemasan, dan menurunkan performa kerja. Pelakunya sering tidak sadar. Untuk menguranginya, dengarkan ketika seseorang ...

Memaafkan bukan berarti membenarkan atau melupakan. Ia adalah melepaskan dendam yang meracuni diri sendiri, bukan memberi hadiah pada pelaku.

Penelitian menunjukkan memaafkan menurunkan tekanan darah, kecemasan, dan depresi. Yang tidak memaafkan terus membawa beban yang tidak dia sadari. Memaafkan bukan tentang pelaku, t...